有朋友說自己的孩子進入青春期之后情緒特別不穩定,一會兒情緒低落,做什么都沒勁,一會兒有情緒激動,看誰都不順眼,一會兒又和顏悅色跟媽媽長,媽媽短。朋友說看到孩子這樣自己也挺痛苦的,不知道到底要如何幫助孩子管理消極情緒,
襄陽全封閉寄宿學校,
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襄陽青少年情緒疏導機構給大家進行講解方式。
青春期的孩子受生理因素的影響,各種激素在體內沖撞,又因為大腦的高速發展,他們的情緒管理能力還沒有發展好,不太能控制自己的情緒,所以就需要父母幫助孩子建立情緒管理箱。當孩子有情緒的時候,可以隨時從箱子中拿出對自己有效的情緒管理方法,幫助自己管理情緒。
父母也可以引導孩子化悲痛為力量,化挫折和恥辱為前進的動力。這需要父母用較大的耐心給孩子做心理工作,在這里有一個公式給到父母們:
先傾聽孩子的情緒,并且允許他有情緒,不要管他的情緒是否合理,我們要先傾聽,并且允許,然后接納他的情緒,之后幫助他轉化情緒。這就是把情緒轉化為生產力的過程。
在這里父母需要注意:情緒無所謂對錯和好壞,只是人根據自己的處事規則而做出的反應而已。所以孩子有什么樣的情緒都是可以接受并且理解的,請不要以道德,社會規則去判斷這個情緒是否應該。
運動能夠提高大腦中內啡肽和五羥色胺的含量。并且可以代謝掉過多的腎上腺素,放松緊張的骨骼肌,釋放壓抑的沮喪情緒。運動可以降低血液的pH值,提高我們的活力,改善循環,提高對食物的消化和吸收,提高皮膚,肺臟和腸的排泄能力,降低膽固醇,提高身體對血糖的調節力。