網癮是一種精神和心理疾病，你進入了一種深度放松的催眠狀態，非常美好，享受這種狀態。你已下決心成為一個戒除網癮的人，你邁出了很大一步，這很好，祝賀你！
    網癮有損你的身體健康。會影響你的視力、傷害你的頸椎等，有專家研究表明，網游對于青少年的智力發育是極其不利的。沉迷于網游半年以上，智商會明顯下降百分之十，也就是說，智力正常的孩子玩網三年，就會變成弱智。同時，由于上網，不能維持正常的睡眠周期，停止上網時會出現失眠、頭痛、消化不良、惡心厭食、體重下降、植物神經功能紊亂等癥狀。此外，它還會誘發心血管疾病、胃腸神經官能癥、緊張性偏頭痛等病癥。
    你感覺到了嗎，網癮讓你的學習效率下降。你終日沉迷網絡聊天、網絡游戲，不但耽誤學業，考試掛紅燈、留級甚至還會被迫退學。對于你來講，網癮誘發逃學、說謊等不良品性，產生不屑與人交往、待人接物暴躁、甚至辱罵、攻擊他人等一些平時不能做、也明顯是不道德的惡劣行為。回想一下，是不是這樣的。
    網癮讓你心理異常、扭曲、變態，你會注意力不集中，記憶力減退，對其他活動缺乏興趣，為人冷漠，情緒低落，弱化了你與人溝通相處的反應能力和面對現實生活的應對能力。網絡使你陷入虛擬世界中，你已陷入虛擬世界無法自拔，從而影響現實生活。使你與人的交往減少，從而使你變得冷漠，孤僻。
    你已做出了聰明的決定，這對你來講是非常重要的一步，也會給你帶來很多好處，不只是愛你、關心你的人、朋友會感到快樂，他們也會少一些擔心和牽掛，你不會拒絕今后美好人生吧。
    完全按照我的建議，你就會戒掉網癮，而且你有能力催眠自己！你將能完全控制自己！我等一下給你指示，稱為催眠后建議，像你現在所處的催眠狀態，你的潛意識會接受這些建議，你每天都會完全依照我給你的指示去做。
    從明天開始的一個星期，每天你都這樣做。你在身邊放一個牢鐘，每上一次網，規完只上兩個小時，并且定好牢鐘，然后告訴自己：
   這是我今天的上網時間，
   我上網兩個小時已夠多的了
    我上網兩個小時已夠多的了
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    這是我今天的上網時間，
   我上網兩個小時已夠多的了
   我上網兩個小時已夠多的了
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     然后在心中計劃，你要合理分配上網時間，玩游戲只用一個小時，聊天只用半個小時，聽歌只用半個小時，其它概不涉足。時間快到時，你對自己說：“我能控制自己嗎？”如果能就停下上網，如果不能，你就去起身喝點水或吃點水果什么的，分散一下自己的注意力。
    每天，你都這樣做，逐漸減少上網時間。如果你每天上網兩個小時，你就對自己說上網時間太多了，那么你五天后就會減少到兩個小時以下，你就慢慢開始在戒除網癮了。
    讓我再重復一次，你每天上網只有兩個小時，并且上網的時間已是夠多了，這樣不好。
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    在自我催眠的情況下，每天對自己說個三十次，這樣的話，堅持一個月的時間，你就會減少對網絡的依賴了。